Krijg je een sixpack door buikspieroefeningen?
Nee! Buikspieroefeningen gaan er niet voor zorgen dat je ineens een sixpack krijgt. Bijna elke man en vrouw heeft wel een sixpack, alleen is deze niet goed zichtbaar door de vetlaag die erboven op ligt. Door af te vallen (je vetpercentage te verlagen) kun je de vetlaag rondom je buik wegkrijgen. Dit doe je dus niet door alleen maar buikspieroefeningen te doen. Maar door bijvoorbeeld meer te gaan sporten (krachttraining en cardio) en/of minder te eten (een negatieve energiebalans). Een sixpack wordt zichtbaar bij een vetpercentage van ongeveer 10-12% bij mannen. Voor vrouwen ligt dit percentage op ongeveer 18-20%. Kortom, voor een sixpack moet je meestal maanden afslanken. Een sixpack krijg je niet even snel in 6 weken door wat buikspieroefeningen te doen. Ben je op een gezond gewicht aangekomen, dan kun je je core versterken en je sixpack zichtbaarder maken met oefeningen.

Wat is een full body training?
Bij een full body training spreek je alle spieren in één training in het hele lichaam aan [6]. Meestal begint een beginnende sportschoolbezoeker met een full body schema waarmee je 1 of 2 keer per week je hele lichaam traint. Vervolgens wordt gekozen voor een nieuw ingewikkelder full body schema of voor een meerdaagse splittraining.

Bij een splittraining train je binnen één of meerdere spiergroepen, maar niet het hele lichaam [6]. Je traint dan bijvoorbeeld alleen de borst- of schouderspieren op één trainingsdag aan. Een splittraining wordt vaak gebruikt om meerdere spiergroepen te verdelen over een trainingsweek.